PEREMPUAN WAJIB TAU! Ini Cara Meredakan Nyeri Haid yang Efektif, Salah Satunya Hindari Stres Berlebih

Kebanyakan perempuan akan memilih berdiam diri atau tidur saat nyeri haid berlangsung. Memang hal itu sebenarnya wajar karena nyeri yang menyerang. Namun sesekali cobalah lawan rasa nyeri tersebut dengan berolahraga. Tak usah yang berat-berat, coba dengan olahraga ringan misalnya dengan peregangan, yoga, atau jalan kaki santai.

Dengan melakukan olahraga yang tepat saat sedang haid, maka tubuh akan melepaskan endorfin, yaitu hormon alami penghilang rasa sakit.

BACA JUGA:Anda Mengalami Darah Tinggi? Berikut Beberapa Jenis Makanan Penyebab Darah Tinggi

5. Mengatur Pola Makan

Mengatur pola makan bisa menjadi cara mengatasi nyeri haid. Hal ini bisa dilakukan sebelum periode menstruasi datang. Cobalah atur makanan dan minuman yang dikonsumsi agar pada periode menstruasi selanjutnya tak lagi merasakan nyeri. Contoh makanan yang bisa dicoba agar tak merasakan nyeri haid adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, protein tanpa lemak, dan biji-bijian. Hindari juga apa-apa yang masuk ke dalam tubuh yang berpotensi mengandung lemak jahat, gula dan garam berlebih. Makanan dan minuman lainnya yang patut dihindari atau setidaknya harus dikurangi adalah kafein, soda dan cokelat agar kram perut saat haid tidak semakin parah.

6. Hindari Stres Berlebih

Stres berlebih dapat memicu nyeri haid semakin menajdi jadi karena pikiran yang sedang kacau. Maka dari itu sebisa mungkin cobalah untuk menghindari stres, ini bisa dilakukan sebelum periode menstruasi tiba. Jika terjadi masalah tetaplah rileks dan tenang, memang kedengarannya cukup sulit, tapi bukan berarti tidak bisa. Sama seperti mengatur pola makan, mengatur pola pikiran pun bisa dikendalikan mana yang baik dan mana yang buruk untuk masuk ke dalam tubuh, hati dan pikiran kita. 

BACA JUGA:Kenali Beberapa Manfaat Lobak Yang Menyehatkan Tubuh

Saat sedang haid, coba untuk melakukan kegiatan yang dapat meningkatkan mood, seperti menonton film, membaca buku, berbelanja, meditasi, atau melakukan hobi yang disukai. Bisa juga dengan mencoba teknik pernapasan dengan dengan menarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan. Dengan melakukan hal ini bisa untuk mengurangi stress, meringankan beban pikiran dan nyeri saat haid pun sedikit demi sedikit akan berkurang.

Itulah beberapa cara efektif yang bisa dilakukan untuk meredakan nyeri haid. Ada yang dilakukan saat nyeri haid itu berlangsung, ada juga cara melakukannya saat sebelum haid tiba atau dengan istilah mencegah nyeri haid datang. Silakan dicoba cara-cara tersebut, semoga tak lagi merasakan nyeri saat haid ya.

Sumber: