Tips Bangun Pagi Lebih Awal, Tanpa Bantuan Alarm

BACA JUGA:Panduan Lengkap: Cara Membuat Twibbon untuk Mendukung Acara atau Kampanye

Kedua, Gangguan tidur yang kita alami bisa terjadi karena banyak faktor.

Salah satunya disebabkan oleh ruangan atau tempat tidur yang kurang nyaman.

Akibatnya, tidur kurang berkualitas pada malam hari dan berujung terlambat bangun saat pagi hari.

Penting bagi kita untuk mengatur ruangan menjadi lebih nyaman.

BACA JUGA:Hasil Torino VS Milan: Il Toro Berhasil Melibas Rossoneri dengan Skor 3-1

Pastikan rungan bersih, kasur nyaman, selimut tidak bau, serta sesuaikan pula suhu ruangan.

Tujuannya tidak lain untuk memfasilitasi tidur agar lebih nyenyak.

Masih merujuk pada laman Sleep Foundation yang juga memaparkan tentang efek cahaya pada tidur.

Paparan cahaya ternyata dapat menghambat bahkan menghentikan produksi hormon pendorong tidur.

BACA JUGA:Hasil AS Roma VS Genoa: Romelu Lukaku Bawa Kemenangan Bagi Roma dengan Skor 1-0

Hormon yang dimaksud adalah hormon melatonin.Jika tujuannya ingin bangun lebih pagi, jaga kualitas tidur pada malam hari.

Kurangi paparan cahaya sebelum tidur, seperti penggunaan ponsel dan televisi.

Jauhkan sumber cahaya setidaknya 30 menit sebelum pergi tidur. Terakhir, lebih baik tidur dalam keadaan gelap. Semoga bermanfaat.

Sumber: radarmajalengka.com