Ternyata Jalan Kaki 15.000 Langkah Seminggu Bisa Memperpanjang Umur Hingga 3 Tahun

Ia mengaku memulai rutinitas barunya itu pada pukul 5.30 pagi sebelum memulai beraktivitas. Setelah satu bulan, dia merasa kondisi tubuhnya menjadi lebih baik. Suasana hatinya pun ikut membaik.

BACA JUGA:8 Fakta Menarik Tentang INFP : Menggali Kepribadian Yang Kreatfi Dan Idealis Sang Mediator

"Saya benar-benar merasa lebih baik pada hari-hari saya berjalan dibandingkan hari-hari ketika saya tidak berjalan," ujarnya.

3.Perlukah Jalan Kaki 15.000 Langkah per Hari?

Meskipun jalan kaki 15.000 langkah per hari memiliki berbagai manfaat, Anda tidak perlu memaksakan diri untuk mencapai target tersebut.

Studi terbaru menujukkan, jalan kaki 8.800 langkah per hari saja sudah mampu menurunkan risiko kematian.

BACA JUGA:5 Rekomendasi Hp Samsung dengan Ultra Wide Camera Terbaru 2024, Jernih dan Tajam Hasil Jepretannya

Rutinitas itu juga mampu menghindarkan diri dari risiko sleep apnea, refluks asam lambung, dan gangguan depresi berat.

Penelitian lainnya menunjukkan, berjalan kaki sekitar 3.500 langkah per hari setara dengan aktivitas fisik sedang hingga berat selama 10 menit dan ampuh menurunkan berat badan.

BACA JUGA:Tiba-tiba Ada yang Ngaku Terima Aliran Dana PT PGA, Sebut Irfan Nur Alam Tak Tahu Apa-apa

Sementara studi lainnya yang diterbitkan jurnal JAMA Internal Medicine menemukan, berjalan 2.000 langkah per hari bisa menurunkan risiko kematian dini sebanyak 8-11 persen.

 

 

 

 

Sumber: radarmajalengka.com