Apa Saja Jenis Olahraga yang Cocok Saat Puasa? Lengkap dengan Waktu yang Tepat dan Manfaatnya

Olahraga ini bisa kamu lakukan setiap sore hari ketika sedang ngabuburit menjelang berbuka puasa.

Lakukan jalan cepat selama 15-30 menit setiap hari, maka kamu sudah bisa mendapatkan banyak manfaat baik untuk tubuh.

4. Joging

Olahraga joging atau berlari pelan bisa membakar kalori secara maksimal dan meningkatkan hormon endorfin dalam tubuh.

BACA JUGA:5 Daftar iPhone yang Worth It untuk 5 Tahun ke Depan

Namun, jika kamu mau joging di bulan puasa, kamu bisa melakukannya dengan intensitas ringan untuk mencegah terjadinya dehidrasi yang berlebih.

Waktu yang tepat untuk melakukan joging adalah setelah sahur karena tubuh masih memiliki energi cukup untuk bergerak. Kamu juga tetap bisa melakukannya sambil ngabuburit menjelang buka puasa dengan durasi lebih pendek, yaitu sekitar 20 menit per hari.

5. Plank

Olahraga ringan lainnya yang bisa kamu lakukan di bulan puasa adalah plank. Jenis olahraga ini termasuk latihan kardio yang bisa melatih pernapasan dan mengencangkan otot perut.

Kamu bisa melakukannya di atas matras yoga dengan gerakan tengkurap. Lalu, angkat punggung dan pinggul agar sejajar dengan memakai siku. Kamu bisa menjaga posisi ini selama 30 detik hingga 1 menit.

BACA JUGA:4 Rekomendasi iPhone yang Masih Layak Pakai di Tahun 2024

Sebagai permulaan, kamu bisa melakukannya selama 30 detik dan menaikkannya secara bertahap. Olahraga ini bisa dilakukan saat sahur maupun menjelang buka puasa.

Nah, itulah 5 jenis olahraga yang cocok buat dilakukan pas lagi menjalankan ibadah puasa nih. Agar tubuh tetap bugar dalam menjalankan ibadah puasa, mari sama-sama berolahraga. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba. 

Sumber: