Apa Saja Jenis Olahraga yang Cocok Saat Puasa? Lengkap dengan Waktu yang Tepat dan Manfaatnya

RADARMAJALENGKA.COM - Secara umum, setiap harinya, puasa membutuhkan waktu kurang lebih 13 jam dari mulai terbit hingga tenggelamnya matahari. 

Tanpa adanya asupan makanan dan minuman, tentu tubuh akan merasa kekurangan energi untuk beraktivitas, seperti olahraga. Lantas, bolehkah olahraga saat puasa?

Olahraga selama bulan puasa memang sulit untuk dilakukan. Namun, tubuh tetap perlu berolahraga agar tetap sehat dan juga bugar. 

Kamu tetap bisa memperoleh manfaat olahraga sekalipun sedang berpuasa. Ada beberapa cara yang bisa kamu coba supaya olahraga saat puasa tidak terasa berat dan tetap optimal.

BACA JUGA:4 Brand HP Ini Sudah Memiliki Stylus Pen!

1. Lompat Tali

Kamu hanya memerlukan tali skipping untuk melakukan olahraga lompat tali. Olahraga ini bisa meningkatkan keseimbangan tubuh dan kepadatan tulang kamu. 

Olahraga ini bisa dilakukan saat jelang buka puasa, sekalian sambil ngabuburit dengan waktu selama kurang lebih 15 menit saja.

2. Squat

Selama bulan puasa, kamu juga bisa melakukan olahraga yang melatih ketahanan dan kekuatan tubuh, seperti squat. Ulangi gerakan olahraga ini sebanyak 10 kali dalam 4 set agar tubuh kamu terasa lebih bugar. 

Lakukan olahraga ini sebelum buka puasa dan juga di pagi hari sebelum mulai sahur. 

BACA JUGA:3 Rekomendasi HP Samsung dengan Stylus Pen, Lengkap Spesifikasi dan Harganya, Cocok untuk Desain Grafis!

3. Jalan Cepat

Alternatif olahraga yang ke tiga adalah jalan cepat. Olahraga ini dapat menjaga keseimbangan tubuh saat berpuasa. 

Sumber: