NGABUBURIT Puasa Sambil Olahraga di Majalengka, Lokasi dengan View Keren Ini Bisa Jadi Pilihan

MAJALENGKA, RADARMAJALENGKA.COM - Siapa bilang saat puasa tidak boleh olahraga. Menjaga kondisi tubuh tetap fit, tentu saja perlu dilakukan secara berkala.

Olahraga saat puasa, tentu saja tidak bisa disamakan dengan di hari biasa atau saat tidak menjalankan ibadah Ramadhan.

Baik frekuensi maupun intensitasnya, perlu dikurangi agar olahraga tetap dapat memberikan manfaat bagi kebugaran tubuh saat puasa sekalipun.

Lalu, bagaimana olahraga yang baik saat puasa? Dosen Fakultas Ilmu Olahraga (FIO) Universitas Negeri Surabaya (Unesa), Kunjung Ashadi memberikan penjelasannya.

BACA JUGA:Saat Ridwan Kamil Diserang Spanduk 'Moal Dipilih Deui' Gegara Jalan Rusak, Pak Uu Membela: Bukan Tidak Peduli

Dilansir dari publikasi Unesa, olahraga saat puasa direkomendasikan untuk dilakukan 1 jam sebelum berbuka. Sebab, ketika selesai berolahraga, tubuh bisa langsung mendapatkan cairan pengganti.

Tidak hanya cairan tubuh, tenaga dan energi yang terpakai juga bisa segera terganti ketika kita berbuka puasa.

"Olahraga di Bulan Ramadhan bisa dilakukan 1 jam sebelum buka puasa atau setelah tarawih," kata Kunjung.

Meski setelah tarawih bisa menjadi opsi untuk berolahraga, tetapi usahakan rentang waktunya cukup dengan waktu tidur.

BACA JUGA:Jalan Rusak di Cigasong - Cikijing Majalengka Diperbaiki, Wagub Uu Malah Minta Maaf, Oh Ternyata

Sebab, ketika badan terlalu lelah, dikhawatirkan tidur justru akan terganggu dan berdampak tidak baik pada kesehatan.

"Jangan berolahraga satu jam sebelum tidur, karena badan capek nanti malah tidak bisa tidur," katanya.

Jenis Olahraga saat Puasa

Ketika di Bulan Ramadhan dan tubuh berpuasa selama satu bulan penuh, beberapa jenis olahraga direkomendasikan.

Sumber: