5 Olahraga Tanpa Menggunakan Alat, Bikin Tubuh Makin Sehat dan Bugar

5. Step Up

Step-up adalah olahraga tanpa alat yang cukup sederhana dan mudah untuk dilakukan. Karena gerakannya hanya melangkahkan kaki ke tangga seperti sedang menaiki tangga. Gerakan ini berfungsi untuk melatih keseimbangan, membentuk otot paha, dan membakar kalori. 

Langkah-langkah melakukan step-up:

• Posisikan tubuh berdiri di depan tangga.
• Langkahkan kaki kanan ke tangga dan dorong tumit serta lutut kiri ke atas.
• Turunkan kaki kiri dan langkahkan kaki mundur, ulangi langkah dengan kaki kanan dan sebaliknya.

BACA JUGA:Hari Libur Malas Keluar Rumah? Coba Aktivitas ini yang Bikin Gak Bosan, Dijamin Liburan Makin Produktif!

Nah itulah beberapa jenis pilihan olahraga tanpa alat yang bisa dilakukan, bahkan bisa juga dilakukan di dalam rumah. Jadi tak ada lagi alasan untuk malas keluar rumah untuk berolahraga ya, karena olahraga tertentu pun bisa dilakukan di rumah saja. 

Dengan berolahraga akan jauh lebih berenergi, sehat, dan siap menghadapi hari. Selain itu olahraga juga bermanfaat agar tubuh tetap bugar, merasa lebih bahagia, meningkatkan energi, tidur menjadi lebih nyenyak di malam hari, meningkatkan kesehatan otak, dan menjaga kesehatan kulit.

Sumber: