3. Pisang dan selai kacang
Pisang kaya akan serat dan air sehingga bisa membantu kamu kenyang lebih lama dan terhindar dari dehidrasi.
Bonusnya, buah berwarna kuning ini merupakan sumber beberapa vitamin dan mineral yang baik, utamanya kalium, vitamin B6, dan vitamin C.
BACA JUGA:Apakah Minyak Zaitun Bisa Mengatasi Masalah Rambut Beruban? Simak jawabnya di sini!
Sementara itu, selai kacang juga merupakan makanan ringan yang mengenyangkan karena tinggi akan serat, lemak sehat, dan protein nabati.
Selain mengenyangkan, mengonsumsi kacang juga baik untuk kesehatan jantung.
Nah, kombinasi dari kedua bahan ini bisa menjadi camilan yang cocok disantap saat sahur maupun berbuka, karena dapat membuat kamu kenyang lebih lama dan mengembalikan energi dengan cepat.
Caranya, cukup potong-potong pisang dan makan bersama dengan selai kacang.
BACA JUGA:4 Rekomendasi Tempat Ngopi Di Majalengka, Hits dan Romantisss!
4. Oatmeal
Oatmeal adalah pilihan sarapan sehat yang populer di berbagai negara dan bisa menjadi hidangan yang sangat cocok untuk sahur dan berbuka.
Alasannya, oatmeal memiliki kalori yang cukup rendah dan merupakan sumber serat yang baik, utamanya serat larut yang disebut beta glukan. Ini juga merupakan hidangan yang sangat mengenyangkan.
Kemampuan mengenyangkan oatmeal ini berkat kandungan seratnya yang tinggi dan serta mampu menyerap air. Kandungan beta glukan di dalamnya juga bisa membantu melepaskan hormon kenyang dan menunda pengosongan perut.
BACA JUGA:7+ Rekomendasi HP di bawah 5 juta dengan Kamera Terbaik 2024
Untuk menambah cita rasa, kamu bisa menambahkan oatmeal dengan buah-buahan segar maupun kering, kacang-kacangan, madu, atau parutan kelapa.
5. Kurma isi selai kacang