RADARMAJALENGKA.COM - Konsumsi kunyit secara rutin ternyata sangat baik untuk kesehatan tubuh. Namun, berapa banyak konsumsi kunyit setiap hari? Ternyata, konsumsi kunyit per hari yang disarankan adalah antara 500 miligram (mg) hingga 2.000 mg.
BACA JUGA:Cara Membuat Cover Letter Yang Baik Dan Benar, Beserta Contohnya!
Meskipun umumnya aman, konsumsi kunyit secara berlebihan dapat menimbulkan efek samping tertentu, seperti diare, sakit perut, mual, dan muntah. Untuk lebih jelasnya, ketahui takaran konsumsi kunyit per hari, efek samping, dan manfaatnya berikut ini.
Ternyata, jumlah konsumsi kunyit setiap hari yang disarankan adalah sebanyak 500-2.000 mg. Sebagai gambaran, 400 mg kunyit setara dengan sekitar dua sendok teh kunyit segar. Dilansir dari Healthline, jumlah konsumsi kunyit setiap hari adalah sekitar 500 hingga 2.000 mg, atau setara dengan 60-100 mg kurkumin.
Kurkumin sendiri merupakan kandungan alami kunyit yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Meskipun tidak ada dosis konsumsi kunyit yang pasti, beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kunyit dengan takaran tertentu bermanfaat untuk mengatasi berbagai penyakit, seperti:
- Untuk osteoarthritis, atau pengapuran tulang: 500-1.500 mg kunyit setiap hari selama tiga bulan
- Untuk kulit gatal: 500 mg kunyit yang dikonsumsi tiga kali sehari selama dua bulan
- Untuk kolitis ulseratif: 100-1.000 mg ekstrak kunyit setiap hari
Konsumsi kunyit secara berlebihan dalam jangka waktu yang lama tidak disarankan karena belum terbukti aman secara medis. Namun, konsumsi kunyit per hari sebanyak 0-3 mg per kilogram berat badan masih aman untuk kesehatan. Meskipun umumnya aman, konsumsi kunyit secara berlebihan ternyata juga bisa menimbulkan efek samping tertentu.
BACA JUGA:Jadwal Bioskop Grage XXI Cirebon Kamis 16 Mei 2024
Dilansir dari WebMD, terdapat beberapa efek samping minum kunyit setiap hari secara berlebihan, seperti:
- Mual dan muntah
- Diare
- Sakit perut
- Tukak lambung, khususnya jika dikonsumsi dalam jangka panjang
- Menimbulkan reaksi alergi, seperti ruam dan gatal-gatal
Untuk menghindari efek samping tersebut, Anda diimbau untuk mengonsumsi kunyit secara wajar. Anda yang memiliki riwayat medis tertentu atau sedang minum obat dari dokter, perlu berkonsultasi secara medis sebelum minum kunyit setiap hari.