Daripada terus-menerus memikirkan masalah yang sama, cobalah untuk beralih ke pencarian solusi. Buat daftar langkah-langkah konkret yang dapat Kamu ambil untuk menyelesaikan masalah tersebut, dan lakukan satu langkah pada satu waktu. Ini membantu mengubah pola pikir Kamu dari ruminasi menjadi tindakan yang produktif.
6. Berbicara dengan Orang Lain
Berbicara dengan orang lain tentang pikiran Kamu dapat membantu mengurangi overthinking. Mereka dapat memberikan sudut pKamung baru, saran, atau dukungan yang dapat membantu Kamu melihat situasi dari sudut pKamung yang berbeda. Jangan ragu untuk mencari bantuan dari teman, keluarga, atau profesional jika Kamu merasa terjebak dalam pikiran berputar-putar.
7. Latih Kegelisahan yang Sehat
Kegelisahan adalah bagian alami dari kehidupan, tetapi penting untuk belajar bagaimana mengelolanya dengan cara yang sehat. Latihlah diri Kamu untuk menerima ketidakpastian dan ketidaksempurnaan dalam hidup, dan percayalah bahwa Kamu mampu menghadapi tantangan yang datang.
8. Hindari Memperbesar Masalah
Overthinking sering kali membuat kita memperbesar masalah dalam pikiran kita. Cobalah untuk mengubah pola pikir Kamu dengan menghindari kata-kata "harus", "seharusnya", atau "tidak boleh". Alih-alih memperbesar masalah, fokuslah pada apa yang dapat Kamu kontrol dan langkah-langkah yang dapat Kamu ambil untuk mengatasi situasi tersebut.
BACA JUGA:Mengenal Masker Wajah, Rahasia Kulit Sehat Step Penting Dalam Dunia Skincare
Mengurangi overthinking membutuhkan latihan dan kesadaran diri yang konsisten.
Dengan mengimplementasikan teknik-teknik ini secara teratur, Kamu dapat belajar untuk mengendalikan pikiran berputar-putar dan hidup dengan lebih tenang dan bahagia.
Ingatlah bahwa perubahan ini mungkin memerlukan waktu, tetapi dengan kesabaran dan ketekunan, Kamu dapat mencapai kedamaian dalam pikiran Kamu.