Merasa Sering Marah-Marah? Ini 5+ Cara Mengendalikan Emosi Agar Tidak Gampang Marah

RADARMAJALENGKA.COM - Marah adalah emosi alami yang dialami setiap orang. 

Namun, jika tidak dikendalikan, marah bisa berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental, serta hubungan dengan orang lain. 

Mengendalikan emosi, terutama marah, adalah keterampilan penting yang perlu dikembangkan untuk mencapai kesejahteraan emosional. 

Artikel ini akan membahas berbagai cara untuk mengendalikan emosi agar tidak gampang marah.

 Mengapa Kita Marah?

Marah seringkali dipicu oleh perasaan frustrasi, ketidakadilan, atau ancaman terhadap harga diri. 

Emosi ini juga bisa timbul dari stres, kelelahan, atau situasi yang di luar kendali kita. 

Memahami penyebab marah adalah langkah pertama dalam belajar mengendalikan emosi.

BACA JUGA:Menilik Manfaat Madu Dalam Dunia Kesehatan dan Kecantikan Serta Cara Penggunaanya

 Cara Mengendalikan Emosi

 1. Mengenali Pemicu Marah

Langkah pertama untuk mengendalikan marah adalah mengenali pemicu yang membuat Kamu marah. Dengan memahami situasi atau perilaku yang memicu marah, Kamu bisa lebih siap menghadapinya dan menghindari reaksi berlebihan. Buatlah catatan harian tentang kapan dan mengapa Kamu merasa marah untuk membantu mengenali pola dan pemicu tertentu.

 2. Mengatur Pernapasan

Teknik pernapasan dalam adalah cara efektif untuk menenangkan diri saat merasa marah. Saat marah, tubuh cenderung tegang dan napas menjadi pendek. Mengambil napas dalam-dalam bisa membantu menenangkan sistem saraf. Cobalah teknik berikut:

Sumber: