Ini Dia Deretan Buah Yang Menyehatkan Bagi Jantung Anda

RADARMAJALENGKA.COM - Menjaga kesehatan jantung dapat dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya dengan mengurangi konsumsi makanan tinggi kolesterol. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi buah yang bagus untuk jantung, seperti jeruk, alpukat, apel, dan pisang. buah-buahan tersebut mengandung berbagai nutrisi serta antioksidan yang dapat mencegah penumpukan plak akibat kolesterol, sehingga meminimalkan risiko terkena penyakit jantung. Untuk membantu Menjaga kesehatan jantung, Anda bisa mengonsumsi berbagai pilihan buah yang bagus untuk jantung berikut ini:

1. Delima 

Selain mempunyai warna yang cantik, delima memiliki beragam manfaat untuk kesehatan, khususnya untuk jantung. Kandungan antioksidan berupa polifenol di dalam delima mampu menurunkan tekanan darah dan mencegah penumpukan plak akibat kolesterol, sehingga penyakit jantung dapat dicegah.

BACA JUGA:Man City VS West Ham, The Citizens Jadi Juara Liga Inggris 2024 Usai Kalahkan The Hammers 3-1

2. Anggur 

Anggur merupakan salah satu buah yang bagus untuk jantung berkat kandungan polifenol di dalamnya. Senyawa tersebut mampu menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan yang dapat memicu terjadinya penyakit jantung. 

3. Buah beri

Stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry termasuk dalam golongan buah yang bagus untuk jantung. Pasalnya, kandungan antioksidan yang berasal dari antosianin dalam berbagai buah beri mampu mencegah penumpukan plak akibat kolesterol dan mengurangi peradangan yang dapat memicu penyakit jantung.

4. Apel

Apel juga termasuk buah yang bagus untuk jantung. Hal ini karena apel mengandung senyawa antiradang fitokimia yang disebut quercetin. Senyawa ini berguna untuk mencegah pembekuan darah. Apel juga mengandung serat larut berupa pektin yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. Bahkan, kandungan antioksidan flavonoid di dalam apel dapat menurunkan tekanan darah. Agar manfaatnya lebih optimal, Anda bisa langsung mengonsumsi apel setelah dicuci bersih atau dijadikan salad buah. 

BACA JUGA:Rekomendasi Tempat Wisata Edukatif yang Bisa Menjadi Destinasi Study Tour di Jakarta, Seru Abis

5. Alpukat

Alpukat dikenal sebagai makanan sehat yang kaya lemak tak jenuh tunggal. Kandungan tersebut mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Pasalnya, kadar kolesterol jahat yang tinggi dalam tubuh dapat memicu terjadinya penyakit jantung dan stroke. Itulah beberapa buah yang baik untuk kesehatan jantung anda.

Sumber: