Kamu Mengalami Insomnia ? Memahami Insomnia: Penyebab, Dampak, dan Cara Mengatasi

RADARMAJALENGKA.COM - Insomnia adalah gangguan tidur yang dit  Kamui dengan kesulitan untuk tidur atau tetap tidur, meskipun memiliki kesempatan yang memadai untuk tidur. 

Gangguan ini dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental seseorang jika tidak ditangani dengan baik. 

Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi lebih lanjut tentang insomnia, termasuk penyebabnya, dampaknya, dan cara mengatasinya.

Apa itu Insomnia?

Insomnia adalah kondisi tidur yang umum di mana seseorang mengalami kesulitan tidur, tetap tidur, atau tidur yang tidak memuaskan meskipun memiliki kesempatan untuk tidur yang cukup. 

Orang dengan insomnia mungkin mengalami kesulitan tertidur di malam hari, bangun terlalu awal di pagi hari, atau terbangun selama tidur dan sulit untuk kembali tidur.

BACA JUGA: 5+ Strategi Efektif untuk Menghilangkan Stress Demi Kesejahteraan Mental dan Emosional

    Penyebab Insomnia

1.  Stres dan Kecemasan : Kondisi pikiran yang tidak tenang dapat menyebabkan insomnia. Stres dari pekerjaan, hubungan, atau masalah keuangan dapat mengganggu tidur.

2.  Gangguan Kesehatan Mental : Beberapa gangguan kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, dan gangguan stres pasca-trauma (PTSD) dapat berkontribusi terhadap insomnia.

3.  Gangguan Medis : Kondisi medis seperti nyeri kronis, gangguan pernapasan seperti sleep apnea, atau gangguan neurologis dapat mengganggu tidur.

4.  Polusi Suara dan Cahaya : Lingkungan yang tidak kondusif untuk tidur, seperti suara bising atau cahaya yang terang, juga dapat menyebabkan insomnia.

5.  Gangguan Kebiasaan Tidur : Kebiasaan tidur yang tidak sehat, seperti tidur terlalu siang, mengonsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur, atau menggunakan perangkat elektronik di tempat tidur, juga dapat menyebabkan insomnia.

BACA JUGA:23 Mei 2024 Libur Hari Apa? SIMAK PENJELASANNYA!

Sumber: