Berikut Buah Yang Kaya Akan Vitamin B

RADARMAJALENGKA.COM - Vitamin B adalah serangkaian vitamin yang secara umum berfungsi membentuk energi dan melancarkan aliran listrik di saraf-saraf dalam tubuh kita. Vitamin B disebut juga Vitamin B kompleks karena terdiri dari beragam jenis dan masing-masing memiliki fungsinya tersendiri. Sayangnya, Vitamin B tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh. Oleh sebab itu, anda perlu mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung Vitamin B agar kebutuhan harian akan vitamin ini terpenuhi. Nah, salah satu cara memenuhi kebutuhan ini adalah dengan makan buah yang mengandung Vitamin B. Vitamin B juga bisa mencegah dari berbagai gejala kekurangan vitamin ini, seperti lemas, tangan dan kaki kesemutan, atau mati rasa. Nah, agar asupan Vitamin B sehari-hari tercukupi, berikut ini adalah berbagai pilihan buah yang mengandung Vitamin B: 

1. Anggur

Rasanya yang manis dan segar membuat anggur banyak disukai. Nah, buah ini juga mengandung segudang manfaat, salah satunya karena mengandung berbagai vitamin B. Vitamin B6 yang banyak terkandung dalam anggur bisa meningkatkan fungsi otak sehingga kamu terhindar dari pikun, demensia, dan penyakit Alzheimer. Selain itu, kandungan vitamin C dalam buah ini juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

BACA JUGA:Mengenal Manfaat Daun Alpukat Yang Bagus Untuk Tubuh

2. Jeruk

Jeruk dikenal kaya akan vitamin C. Namun, buah yang rasanya segar ini termasuk salah satu buah yang mengandung vitamin B. Soalnya, buah ini mengandung hampir semua vitamin B, mulai dari vitamin B1 hingga vitamin B9. Jenis vitamin B yang paling banyak terkandung dalam jeruk adalah vitamin B3 (niacin). Vitamin ini berperan penting dalam menjaga fungsi serta kesehatan saraf dan kulit, memperkuat imunitas tubuh, dan mencegah penyakit jantung.

3. Alpukat

Alpukat sering jadi buah pilihan saat diet karena bisa membuat perut kenyang lebih lama sehingga nafsu makan bisa lebih mudah terkontrol. Nah, selain itu, buah ini juga mengandung berbagai vitamin B, termasuk vitamin B1, vitamin B3, vitamin B5, dan vitamin B6. Berkat kandungan vitamin B yang cukup lengkap, alpukat baik dikonsumsi untuk memelihara kesehatan tubuh, khususnya untuk melancarkan pencernaan, mengoptimalkan metabolisme tubuh, dan mencegah penyakit jantung.

BACA JUGA:Rekomendasi Hadiah Bagi Orang Pecinta Buku, Jangan Diabaikan

4. Apel

Tidak cuma jeruk, apel juga mengandung berbagai vitamin B, tepatnya vitamin B3. Vitamin ini tidak cuma bisa meningkatkan fungsi saraf dan kesehatan kulit, tetapi juga bisa melancarkan pencernaan dan mengatasi sembelit.

BACA JUGA:Rekomendasi Pekerjaan Sampingan Untuk Anak Kuliah, Dituntut Agar Kreatif

5. Pisang

Pisang juga termasuk salah satu buah yang mengandung vitamin B. Tak hanya rasanya yang manis dan bisa bikin kenyang, pisang juga kaya akan vitamin B6 yang baik untuk menyehatkan saraf tubuh. Selain itu, pisang juga kaya akan kalium dan serat yang baik untuk mengontrol tekanan darah dan mengurangi kolesterol berlebih dalam darah. Itulah berbagai buah yang bisa menambah asupan vitamin B harianmu.

Sumber: