Gerakan Yoga Sun Salutation Dapat Menurunkan Berat Badan dan Kecilkan Perut Buncit

RADARMAJALENGKA.COM - Yoga adalah olahraga yang dapat dilakuakan di rumah oleh wanita yang ingin memiliki tubuh ideal dan juga dapat mengecilkan perut buncit. 

Terdapat gerakan untuk memberian tekanan pada perut serta dapat dicoba oleh anda selain itu gerakan yoga mampu untuk melatin mindfulness dapat membantu menghindari kebiasaan makan berlebih.

Dikutip dari Healthline menyatakan terdapat studi (2016) mengenai orang yang mengembangkan mindfulness lebih mudah untuk menolak asupan makanan tidak sehat, selain itu dapat meningkatkan kualitas tidur anda.

Artikel ini akan membahas mengenai yoga dapat menurunkan berat badan dan mengecilkan perut wanita serta olahraga yang dapat dilakukan dirumah, sehingga anda tidak perlu repot-repot untuk berpergian. 

BACA JUGA:Penderita Asam Lambung Boleh Ngopi! Berikut Cara Aman Minum Kopi bagi Penderita Asam Lambung

BACA JUGA:Olahraga Renang Dapat Kecilkan Perut Buncit dan Paha Besar

Gerakan yoga Sun Salutation merupakan gerakan yang dilakukan secara mengalir dan dapat digabungkan dengan teknik pernapasan.

Sehingga jika dilakukan secara rutin akan memberikan perubahan pada perut buncit menjadi rata serta dapat menurunkan berat badan dan memberikat tingkatan kelenturan otot pada tubuh.

Lakukan gerakan yoga sebanyak 5-10 kali dalam sehari dan dilakukan secara rutin. Berlatih secara konsisten ini akan lebih baik menghasilkan perubahan signifikan. 

Dan lakukan gerakan tersebut dengan tempo yang cepat sehingga akan memiliki kesamaan dengan olahraga kardio yang dapat mampu membakar kalori dari lemak tubuh.

BACA JUGA:Jenis Olahraga Dapat Kecilkan Perut Buncit

BACA JUGA:Jam Minum Kopi Untuk Diet, Ini Waktu Idealnya!

Termasuk gerakan pada yoga untuk meningkatkan intensitas dengan menahan beberapa posisi dalam waktu yang lebih lama. Berikut ini caranya Sun Salutation : 

1. Posisi anda berdiri tegak, kemudian angkat kedua tangan diatas sambil menarik napas.
2. Hembukan nafas sambil menurunkan tangan kemudian jatuhkan badan ke bawah hingga posisi forward bend, biarkan wajah bertemu dengan lutut.
3. Kemudian mundurkan kaki ke belakang dengan melompat atau melangkah menuju posisi plank.
4. Lalu tahan posisi plank selama lima tarikan napas.
5. Jatuhkan lutut serta tubuh ke lantai kemudian angkat bagian perut hingga kepala ke atas menuju posisi seperti kobra.
6. Buang napas dan turunkan perut hingga kepala ke bawah, lalu dorong ke atas menuju posisi downward facing dog.
7. Langkahkan pada kaki ke depan kemudian menuju posisi forward bend.
8. Tarik napas sambil angkat tubuh serta tangan ke atas.
9. Buang napas dan turunkan tangan ke bawah.
10. Ulangi hingga 10 kali.

BACA JUGA:Manfaat Kopi Untuk Menurunkan Berat Badan

Sumber: